ทุเรียน กินอย่างไรให้ปลอดภัย ได้ประโยชน์

        ทุเรียนเป็นไม้ผลในวงศ์ฝ้าย (Malvaceae) ในสกุลทุเรียน (Durio) ทุเรียนมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวและมีรสชาติหวานๆ อย่างไรก็ตาม บางคนบอกว่ามีกลิ่นเหม็นรุนแรงจนถึงขั้นสะอิดสะเอียน ทุเรียนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับพยาธิ เป็นยาระบายอ่อนๆ ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ในประเทศไทย พบทุเรียนอยู่ 5 ชนิด

ทุเรียนมีประโยชน์อะไรบ้าง?

ทุเรียนมีสารอาหารหลายชนิด แต่สารอาหารที่สำคัญมีดังนี้:

• คาร์โบไฮเดรต
• โปรตีน
• ไขมัน
• ใยอาหาร
• วิตามินและแร่ธาตุ

ทุเรียนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

• ทุเรียนช่วยให้ฝีแห้ง และช่วยแก้อาการผิวหนังได้
• ทุเรียนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 
• ช่วยขับพยาธิ 
• เป็นยาระบายอ่อนๆ ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

ประเภทของทุเรียนที่พบในประเทศไทย

ทุเรียนมีชนิดหลายสายพันธุ์ แต่ในประเทศไทยพบทุเรียนอยู่ 5 ชนิด ได้แก่

• ทุเรียนรากขา (D. graveolens)
• ทุเรียนนก (D. griffithii)
• ชาเรียน (D. lowianus)
• ทุเรียนป่า (D. mansoni)
• ทุเรียน (D. zibethinus)

ทาน “ ทุเรียน “ อย่างไรให้ปลอดภัย

รู้หรือไม่  "ทุเรียน"  ถึงจะอร่อยดีมีประโยชน์แค่ไหน แต่หากไม่ถูกวิธีก็เป็นอันตรายต่อชีวิตได้เหมือนกัน 5 ข้อควรรู้ก่อนทานทุเรียน ดังต่อไปนี้

1. ทุเรียน เป็นผลไม้ที่แคลอรี่สูง เพราะทุเรียน 4-6 เม็ด ให้ปริมาณแคลอรี่ถึง 400 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือข้าว 1 จานเต็มๆ เพราะฉะนั้นทานเพลินระวังน้ำหนักขึ้น
2. ทุเรียน มีปริมาณน้ำตาลสูงมากอีกเช่นกัน ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจะเลี่ยง 
3. นอกจากผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้ว ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง หัวใจ เส้นเลือด และไขมันในเลือด ควรทานทุเรียนให้น้อยที่สุด
4. ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน ทานเพียวๆ ก็มีฤทธิ์ร้อนอยู่แล้ว หากทานพร้อมกับแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ ก็ตาม จะยิ่งทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น ร่างกายจะเกิดความร้อนสูง จนถึงขั้นเสียชีวิตได้ 
5. ในเมื่อทุเรียนให้พลังงานสูง ดังนั้นมื้อใด หรือวันไหนที่ทานทุเรียน ควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ ที่ให้พลังงานสูงด้วยเช่นกัน เช่น อาหารประเภททอด อาหารที่ปรุงด้วยกะทิ อาหารหวานมันอื่นๆ หรือลองลดปริมาณอาหารลงส่วนหนึ่งในมื้อถัดไป ถ้าเป็นไปได้ควรออกกำลังกายเพิ่มด้วย เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับเพิ่มเข้าไป

ดังนั้นไม่ได้ห้ามว่า ห้ามทานทุเรียน แต่เราจะต้องรับประทานอย่างมีสติอยู่เสมอ พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ตามนี้ รับรองว่าทานทุเรียนได้อิ่มอร่อย ปลอดภัยต่อร่างกาย แน่นอน

source : https://www.msn.com/th-th/news/other/5-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94/ar-AA1ayfPc?ocid=msedgntp&pc=SCOOBE&cvid=fcd4de7988bc4a21bc59456b764191bb&ei=84